热身运动（又称预备运动）是指在进行正式运动之前，通过有针对性的、逐渐加强运动而达到准备身体、调节心理和情绪状态的目的。热身运动的重要性不容忽视。
首先，热身运动可以提高心率和体温，让身体进入运动状态，减少在运动开始时对关节和肌肉的损伤。其次，热身运动可以增强肌肉弹性，从而减少拉伤的风险。同时，可以帮助加速新陈代谢、燃烧卡路里和提高体能，达到更好的运动效果。
那么如何进行热身运动呢？最简单的方式是全身活动，例如扭动脖子、摇晃手臂、向前弯腰、踩脚尖、踏步等，重点是注意动作的缓慢和自然，不要让身体太过劳累，以免影响正式运动的状态。
热身运动是非常重要的，它可以保护我们的身体，使我们更好地享受运动的乐趣。所以，不管何时何地进行运动，都要记得进行充分的热身，我们的身体会感谢我们的。